Måttlig träning kan höja hälsa på många nivåer
Kategori: Allmänt
Läser mycket just nu om hälsa, vad hälsa är i alla dess definitioner. Läser även om stress, ängslan, sömnproblem, övervikt och mycket annat. Det är så himla intressant. Hälsa handlar inte bara om kost och träning, utan för det handlar om så mycket mer vilket många i samhället inte förstår. Att hitta bekvämligheter, acceptera vart man står just i dagens läge och försöka lugna stressen är viktigt. Det säger också tydligt att socioekonomiska skillnader har koppling till kostskillnader. Utbildning är idag viktigt för att kunna få ett heltidsjobb. Stress inkommer hos såå mycket ungdomar som vill jobba efter gymnasiet men inte finner något betryggande. Många som också studerar under denna tid känner stress. "21 procent av de studerande män 20–24-åringarna uppger besvär med oro, ängslan eller ångest, jämfört med endast 8 procent i åldern 16–19 år. Bland de studerande kvinnorna är det 39 procent som uppger dessa besvär i åldern 20–24år, mot 28 procent bland 16–19-åringar". (Folkhälsorapport 2009)
Själv har jag känt båda dessa orsaker till stress. Att varje dag vara orolig över om man får ihop bra med lön för månaden, eller att just ha mycket över sig vad gäller studier. Förra året efter hemkomst från USA men främst vårterminen 2013 hade jag enorma stresskänslor konstant och sömnproblem. Små inslag av deppression kom då och då, stress som gick över till smärta i axlar och skulderblad. Detta påverkade mitt minne så sjukt mycket. Det var nog min värsta tid av minnesstörning. Tex Diskussion om lön, 5 min senare var summan helt borta från mitt minne. Lön är ändå något man verkligen lägger å minnet för et spelar stor roll. Det påverkades av stress och oro, att aldrig kunna ha ett strukturerat arbetsschema vilket påverkade även minnet. Även stress för framtiden. Kosten kan påverkas av mindre inkomst och träningen kan bli lidande av en inre stress av att inte hinna. Under denhär perioden hade jag dock mycket fin kontroll över dessa områden.
Det är på tiden att kämpa sig ner på jorden. Acceptera att dygnet bara har 24h. Min träning har blivit otroligt lidande sedan jag flyttade till Göteborg för studier. Vilket även det stressade mig som sjutton, att hitta boende, pengar, hänga med i studierna efter att ha varit ifrån det i 3år. Efter nyår bestämde jag mig för att sätta lägre mål för mig själv. Bättre att hinna med lite än att försöka hinna med allt och misslyckas.
Idag kör jag bodypump en gång i veckan. Känner jag att jag vill och hinner träna mer så gör jag det. Vilket jag har hunnit med de flesta veckor. Jag ger mig själv tid. Jag sätter mig ner för studier under mer strukturerade tider vilket har gjort att jag hinner med mer av vad jag behöver göra och vill göra utöver studierna.
Jag skulle vilja säga att träning är ett sätt av att hitta en stor del av sitt välbefinnande men det är inte ens nära till allt.Jag tcker att det är viktigt att Inte sätta för höga krav på sig själv, men oftast vid en struktur i träning finner man oftast även en mer strukturerad kost.
Vet inte helt vart jag skulle komma nu med detta. Men ohälsa som stress, ångest och annat ökar i samhället. Jag känner att medierna påverkar mig något fruktansvärt. Detta var något jag inte var inne mycket på i USA och var därför lugnare inombords. Jag hade även fast inkomst, möjlighet till mer ifall jag ville, och ett fast schema. Idag känner jag att föreläsningarna sitter på fasta tidpunkter, och än så länge fast inkomst via studielån kan lugna mig hyffsat, dock så kommer prestationspressen in istället. Nu låer det som att denhär flickan bakom skärmen har massor av problem, men så är det inte. stress och olika symptom på det finns med det bearbetas.
Stress, ängslan och oro ökar i samhället och måste på något sätt bearbetas. Människan måste luska i vad som skapar detta och komma på vad som kan vända det.
Nu kör vi upp med tummarna och ler som aldrig förr. Vi kör våra egna race eller tillsammans med sin trygga omgivning. 👊 Mycket av stress kan också bero på saker som har med att man inte gör vissa saker utan bara väntar och väntar men vill. Gör det nu vetja!!! Du kanske ångrar dig i framtiden men hellre det än att jag aldrig försökt eller testat ;) Jag har lärt mig att ta nya steg frammåt, det är värt att testa på nytt och det är värt att kapa bort saker som får dig att må sämre. Av att jag tidigare testat att kapa bort det negativa så har jag idag lärt mig mina känslor över saker och ting och kan idag lättare evälja vid svåra beslut. Sömn rekomenderas mycket under denna period, annars med, med kan vara speciellt viktig under stress och att tid verkligen läggs på det.
