Malin Andersson

 

Hälsa är inte bara träning och mat. Det är också en känsla av inre lugn och lycka. En känsla av att vara fri från stress. Att vara fri från sjukdommar. Hälsa har så många definitioner som inte går att räkna. Mina absoluta favoritstunder är i skärgården, gärna vid vår sommarstuga på Norra finnö. Stress, ja det är mitt stora problem. En inre stress som alltid ligger och gnater på mig. En stress av dagens förväntningar, media, av måsten, av viljor, ideal, utseende, personlighet, händelser, ifrågasättingar om min egen kunskap i livet och utbildning kan hjälpa både mig och andra. Någonstans jag verkligen mår så underbart toppen är när jag är i naturen. Inte bara en svängom på en löprunda i skogen, utan verkligen åker iväg i några dagar. Det kan även vara utomlands liksom andra ställen än vår sommarstuga i sverige. Så länge känslan finns där att kunna vara mig själv och saker som går att hitta på i naturen. Det är min typ av yoga :D

 

Är du stressad, stressad på livet, förvirrad, utmattad. Då är det dags att prioritera om och se till att du ger dig själv tid för egen ompyssling. Skär upp frukt, koka upp thé. Sätt dig ner och ta fram pappper och penna.

 

1. Låt alla stunder då stressen, ångest eller utmattningen uppstår landa på pappret genom pennans spets. Vad är det som skapar stressen inom dig?! Vart kommer den ifrån, där och vilka situationer? Skriv i punktform för att lättare kunna reflektera och sära på tilfällena.

 

2. Ta nu fram alla stunder du känner ett enormt lugn, en lycka inombords och/eller en känsla av helhet utan en tanke för omvärlden. Vart har du befunnit dig då, vad har du gjort? Med vem eller vilka i din omgivning? 

 

3. Återuppta och reflektera över alla punkter vid både punkt 1 och 2, och skriv nu ner vad du som egen människa vill med ditt liv och mål med livet. Vem du vill vara som person och vad du bör undvika för att undvika stress eller ångest i ditt liv. Vad får dig att känna dig som en bättre människa? Reflektera även fram vad som skulle lugna dig när stressen väl är där inom dig.

 

4. Ta en dusch, skrubba kroppen och vårda håret ordentligt. Eventuellt ta ett bad, ta på en ansiktsmask. Slappna av och känn att du gör dig ren ifrån alla punkter du nyss skrivit ner. 

 

5. Återuppta punkterna från vad du vill med ditt liv från punkt 3. Applicera detta i ditt liv. Inga punkter får vara något du verkligen inte är som person. Detta ska vara punkter som är du/har varit delar av dig. Tillfällen som  bör undvikas eller ett liv som tär på dig och som istället ska förbättra alla de sidor du tycker om med dig själv och förstärka dem.

 

Love, smile, live