Malin Andersson

 

Alla sånna här bilder inspirerar mig galet mycket. Jag har både problem med ryggen och stela något frammåtgående axlar vilket gör det svårt för mig att bara gå upp i brygga. Har nu tre dagar i rad kört yoga (mer av en avslappningsyoga) varje morgon 50 min. Kroppen mår UNDERBART! Kan väl inte säga att jag är vigare och gå upp i brygga, men kroppen mår absolut bättre. Idag blir det endast en solhälsning. Men det gör ändå gott i kropp och själ! 

 

Yoga lär oss att andas och att slappna av, göra den rörligare och stabil i både senor och muskler. Att lära sig att andas är viktigt. cirkulationen av syre och allmänt blodplasman i kroppen är grunden till användandet av kroppens bränsle. Blodsirkulationen transporterar ALLT från och till organ. Ni borde höra bara där hur viktigt det är då att cirkulationen är i full gång. 

 

När du får igång kropp, andning och cirkulation på morgonen har du fått en riktigt bra start på dagen, du orkar oftast mer, hjärnan kommer igång snabbare och du har lättare att bränna energi. Du ökar alltså förutsättningarna att tappa kilon. Det behöver inte endast komma ifrån yogan. Du kan även gå ut på prommenad, simma, springa, gymma. Ja lite av allt. Vid tyngre träningspass, se alltid till att vara uppvärmd! 

 

Jag rekomenderar yoga på morgonen då du får igång HELA kroppen och förbättrar rörligheten! Drick mycket vatten dagligen, men speciellt efter morgonyogan eller träningen då kroppen fått cirkulationen i högre rullning för att rensa ut slaggprodukter och orenheter i kroppen. 

 

För bästa funktionella kropp krävs sömn en mycket bra kost för ett intag av alla nutrienter kroppen använder för dess funktion och motion.